<건강바구니> 몸에 좋은 음식들

건강에 좋은 음식 이야기를 담아보겠습니다.

시금치, 케일, 루꼴라, 그리고 스위스 차드와 같은 잎이 많은 채소들은 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 그것들은 또한 칼로리가 낮기 때문에 살찌는 것에 대해 걱정하지 않고 많이 먹을 수 있습니다.

과일은 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄이 풍부합니다. 이 성분들은 산화 방지제를 포함하고 있어 만성 질환으로부터 몸을 보호하는 것을 도울 수 있습니다. 산화 방지제를 포함하고 있는 과일들은 베리류(아로니아, 마키베리 등), 감귤류, 사과, 배 등의 과일입니다.

통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 효과로는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 몇 가지 추천 음식으로는 현미, 퀴노아, 귀리, 통밀빵을 추천합니다.

닭고기, 생선, 칠면조, 그리고 두부와 같은 지방이 적은 단백질은 너무 많은 포화 지방을 첨가하지 않고 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 그리고 섬유질의 훌륭한 공급원이며, 그것들은 또한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 좋은 음식들로는 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨를 포함합니다.

균형 잡힌 식단이 핵심이라는 것을 기억하세요, 그래서 여러분의 식사에 다양한 건강에 좋은 음식들을 포함하도록 노력하세요.