<건강바구니> 몸에 좋은 음식들
건강에 좋은 음식 이야기를 담아보겠습니다. 1. 잎이 많은 채소 시금치, 케일, 루꼴라, 그리고 스위스 차드와 같은 잎이 많은 채소들은 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 그것들은 또한 칼로리가 낮기 때문에 살찌는 것에 대해 걱정하지 않고 많이 먹을 수 있습니다. 2. 과일 과일은 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄이 풍부합니다. 이 성분들은 산화 방지제를 포함하고 있어 만성 질환으로부터 몸을 보호하는 것을 도울 수 있습니다. 산화 방지제를 포함하고 있는 과일들은 베리류(아로니아, 마키베리 등), 감귤류, 사과, 배 등의 과일입니다. 3. 통곡물 통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 효과로는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 몇 ..
2023. 2. 16.
